在怀孕的时候，因为身体激素分泌的改变，以及到了怀孕后期身体的沉重，就会导致在孕期的睡眠质量非常的差，有的时候睡觉总是会感觉呼吸不畅，或者是总是睡不着，特别是在孕晚期的时候更是如此，对此很多人都表示非常的有同感，甚至在一档综艺节目中，谢娜就曾经提到过在自己怀孕的时候睡不着觉，甚至在夜间的时候还要出去到阳台上，或者是到地下室去透气，她能够勉强的睡着一会儿，其实这也是很多孕妈都会遇到的一个问题，在晚上的时候睡不好，而且还担心影响到肚子里的宝宝，其实这些睡眠质量差的情况都可以通过睡前的一些习惯去改善，赶紧试试吧。
睡前的准备工作要做好
在睡觉之前先不要着急着去睡觉，可以多跟宝宝说说话，或者是多跟丈夫说说话，在睡觉之前也可以多准备几个枕头，或者是现在在市场上有孕妇专用睡觉的枕头，这样的话睡觉的时候就可以舒服很多，用枕头或者是其他的东西进行辅助，这样的话就可以更加舒服一些，而且还能够让自己更加有安全感，对于身体中的血液循环也有比较好的作用，另外还可以预防水肿，减轻水肿。而且喜欢侧卧的话，可以抱一个抱枕，会更加舒服一些，对于睡眠都是有好的作用的。
选择一个正确的孕期睡姿
在怀孕期间的睡姿其实是非常重要的，特别是到了孕晚期的时候，因为在这个时候胎儿发育已经非常完善了，如果一旦不注意睡姿的话，就有可能对于肚子里的胎儿有压迫的作用，所以在怀孕的时候要选择一个好的睡姿，很多人都说在怀孕的时候要选择左侧卧的睡姿，其实这样的说法也并不是完全适用于所有人的，因为不同的人可能有不同的状态或者是有一些人患有心脏病之类的疾病，也是不适合左侧卧的睡姿的，所以在怀孕的时候也不一定要整个孕期都保持左侧卧的睡姿，也可以适当的换一下。
睡前一定不能吃太多东西
在怀孕的时候，有的人到了孕晚期胃口就会特别大，觉得在这个时候多吃一点对胎儿的发育也是有好处的，但是他睡前的时候却是不适合吃太多东西的，因为吃太多的东西反而会让肠胃有比较多的压力，而且在怀孕的时候肠胃的消化功能其实是受到一些影响的，而且在睡前就会非常的不舒服，这些食物在肚子里没有及时的消化和分解掉，就会导致非常的不舒服，影响睡眠。
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